敏感肌の人必見!肌荒れになる5つの原因や赤みを改善させる効果的な方法とは!?

2021年11月12日

人間の肌は体調や食べ物・環境などに敏感で、異変を感じたり傷付いたりすると、すぐに肌荒れを起こしてしまいます。
皆さんも、「突然肌が赤くなってヒリヒリするようになった・・・」といった経験があるのではないでしょうか?

中には、「肌荒れ・赤みの原因や改善方法が知りたい」と悩む人もいるかと思います。

そこで今回は、肌荒れになる5つの原因や赤みを改善させる効果的な方法についてご紹介します。

この記事を読んで実践すれば、肌荒れの原因や改善方法がわかり、綺麗な肌を手に入れられますよ!

肌に赤みが出る5つの原因

そもそも、肌に赤みが出る原因は何なのでしょうか?

肌荒れやニキビ

肌荒れやニキビが原因で、肌に赤みが出る場合があります。

人間の皮膚には肌を健やかに保つためのバリア機能が備わっています。
そのバリア機能が低下してしまうと肌荒れを起こし、過剰な皮脂分泌に繋がり、皮脂が毛穴に詰まってニキビができやすくなるのです。

また、新たな細胞を生み出す角層のターンオーバー周期も乱れてしまい、角層が固まって狭まった毛穴に皮脂が詰まりやすくなってしまいます。

乾燥

長時間低い湿度で乾燥しやすい環境にいると、肌が乾燥して赤みが出てしまうこともあります。

また、スキンケアで肌への保湿が足りない場合も、乾燥に繋がりやすくなります。

毎日丁寧なスキンケアを意識することで、乾燥して赤みが出る肌を改善させることができます。

生活習慣やホルモンバランスの乱れ

食生活や生活習慣が乱れると、ホルモンバランスも乱れてしまい、肌荒れに繋がってしまう恐れがあります。

また、女性の場合、生理周期によって肌荒れが起こりやすくなる可能性も高く、注意が必要です。

紫外線

紫外線を浴び過ぎてしまうと、肌の赤みや炎症、乾燥など様々な肌トラブルを起こしてしまう可能性が高まります。

体内のビタミンDを増やし、体内時計を整えてくれるといった良い効果もありますが、紫外線の浴び過ぎには注意しなければなりません。

「暑い時期だけでいいでしょ」と夏の季節の間だけ紫外線対策をする人もいますが、強さが変わるだけで紫外線は一年中降り注いでいます。

季節問わず、紫外線対策をすることで、肌荒れや赤みを改善させることができます。

スキンケアの仕方

スキンケアをするときにゴシゴシ擦ってしまうと、肌が傷付き、肌荒れに繋がってしまいます。

肌が傷付くと、肌のバリア機能が低下し、乾燥しやすくなってしまうのです。

何度も顔を洗うといった過剰なスキンケアや刺激を与えるようなスキンケアの仕方は避けるように意識しましょう。

おすすめ記事:内側からも保湿しよう!乾燥肌に繋がる5つの原因や効果的な乾燥肌対策とは!?

肌荒れ・赤みを改善させる効果的な方法3選

肌荒れや赤みを改善させる効果的な方法を3つご紹介します。

丁寧なスキンケアを心掛ける

丁寧なスキンケアを心掛けることで、肌荒れや赤みを改善させることができます。

洗顔料は肌に残さないように、しっかりと洗い流しましょう。
洗顔料が肌に残ってしまうと、肌トラブルに繋がる恐れがあります。

そして、化粧水や乳液を使うときは、適量を手にとり、手のひらで優しく押さえるようにしてつけましょう。

化粧水や乳液が少量だと、肌を傷付けてしまう可能性がありますので、注意してください。

丁寧に肌を保湿することで、肌荒れや炎症が落ち着き、少しずつ綺麗な肌へと近付きます。

生活習慣や食生活を整える

しっかりと睡眠時間を確保し、日々の食生活を整えることで、肌荒れが改善しやすくなります。
充分な睡眠時間をとることで、寝ている間に細胞が修復し、少しずつ肌が綺麗になります。

また、適度な運動を行うことで、腸内環境やストレス解消に繋がり、より肌荒れが改善しやすくなります。

食生活では、レトルト食品やジャンクフードよりビタミンが豊富に含まれた食べ物や野菜を意識して摂取しましょう。
偏った食事ではなく、バランスの良い食事を意識することで、綺麗な肌を目指せます。

紫外線対策をする

日焼け止めや日傘、帽子などを使って、紫外線対策をしましょう。
日焼け止めを塗る前には、しっかりと化粧水や乳液で保湿してから塗ることをオススメします。

肌荒れや赤みを感じるときは、肌が敏感な状態である証拠です。

しっかりと紫外線対策をすることで、肌を健やかな状態に導くことができます。

まとめ|肌の赤みの原因を知って、スキンケアや生活習慣を見直して改善させよう!

肌荒れになる5つの原因や赤みを改善させる効果的な方法についてご紹介しました。

  • 生活習慣やホルモンバランスの乱れだけでなく、乾燥や紫外線など環境が原因で肌荒れを起こし、肌に赤みが出る場合がある
  • スキンケアや生活習慣を見直し、バランスの良い食生活や紫外線対策を意識することで、肌荒れや赤みが改善しやすくなる

肌荒れや赤みといった悩みは、日々の生活習慣や食生活、紫外線対策などをすることで解消させることができます。

しかし、いきなり一日で改善させることが難しいことです。
日々の積み重ねによって、肌荒れや赤みが徐々に改善し、綺麗な肌を作ることができます。

綺麗な肌になることで、自分に自信がつき、毎日鏡を見ることが楽しくなりますよ!

ぜひあなたも自分の肌荒れ・赤みの原因を知って、改善方法を参考にしてみてください!